5 tips para hacer frente a las altas temperaturas

Beber agua, evitar salir en las horas centrales del día y ventilar la casa por la noche son algunos de los consejos
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Evitar salir en las horas centrales del día

Salir a la calle en plena ola de calor puede suponer un riesgo para la salud, especialmente en las horas centrales del día.

No esperar a tener sed para beber

El principal problema de la ola de calor es la deshidratación. Para evitar riesgos, la mejor solución es beber antes de tener sed y con un ritmo continuado. “Si bebes mucha agua de golpe, el riñón desecha buena parte de la misma. Es mejor beber poco a poco. Además, refrescar el cuerpo puede ayudar a que el organismo regule más rápidamente su temperatura.

Disminuir el consumo de bebidas con cafeína, azúcar y alcohol

El café y las bebidas alcohólicas pueden ser el enemigo ante la ola de calor. “La cafeína es un estimulante y acelera nuestro metabolismo y frente al azúcar, nuestro cuerpo tiene que desechar el exceso.

Evitar el deporte en exteriores hasta la noche

El deporte es un gran aliado para la salud física, pero puede suponer un riesgo ante las altas temperaturas. Blanco recomienda hacer deporte por la noche y especialmente a primera hora del día. Hidratate antes, durante y después de hacer ejercicio.

Ropa transpirable

Dejar la ropa sintética y apostar por algodón fino. Además, los colores claros reflejan más los rayos del sol y mantienen el cuerpo más fresco al evitar que el calor se concentre en la ropa.