5 tips para mejorar la memoria

Todo el mundo olvida cosas ocasionalmente. Sin embargo, la pérdida de memoria no es algo que tomarse a la ligera.
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1. Permanece activo mentalmente

Haz las palabras cruzadas. Toma rutas alternativas al conducir. Aprende a tocar un instrumento musical.

2. Actividades sociales

La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, dos de las circunstancias que pueden contribuir a la pérdida de memoria3

3. Duerme bien

La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño al día.

4. Come una dieta saludable

Come frutas, verduras y cereales integrales.
Escoge fuentes de proteína bajas en grasa, como el pescado, la carne magra y las aves sin piel. Lo que bebes también cuenta. No beber suficiente agua o beber demasiado alcohol puede llevar a la confusión y la pérdida de memoria.

5. Actividad física

La actividad física aumenta la presión sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto puede ayudar a mantener una memoria cuidada.