7 consejos para dormir profundamente

Dormir profundamente puede ser dificil para mucha gente
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Dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

Evite las siestas después de las 3 p.m.

Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

Evite la nicotina por completo.

Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

No coma una comida pesada a la noche.

Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.