Cómo mejorar la memoria y la concentración

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- Cuidar la alimentación.

- Hacer ejercicio

- Dormir lo necesario

- Limitar el uso de sustancias tóxicas como alcohol o tabaco.

- Realizar hobbies o pasatiempos, como sudokus, crucigramas, sopas de letras, leer un libro o estudiar algún tema de interés.

- Salir a la calle, que ayuda a recibir información constante.

- Visitar familiares y amigos.

- Dar un paseo antes de unas respiraciones profundas, una relajación muscular o incluso meditar.

- Tener un ambiente de estudio o trabajo apropiado y relajado.

Remedios caseros

Así mismo, los expertos aconsejan consumir algunos productos que pueden a una persona a mejorar la memoria y la concentración.

Cafeína: por ser una sustancia psicoactiva, ayuda a disminuir el cansancio y contribuye a enfocar la atención en los estímulos externos. También ayuda con otras funciones cognitivas como la memoria o la capacidad de respuesta.

Gingko biloba: se trata de una de las plantas más utilizadas para mejorar el rendimiento cognitivo. La Agencia Europea del Medicamento (EMA) considera que el uso terapeutico, puede frenar el deterioro cognitivo leve asociado a la edad.

Chocolate negro: es uno de los mejores alimentos para mejorar la función cognitiva y ayuda a proteger el cerebro del deterioro cognitivo.

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