Como Controlar el Hambre

Hungry

Aqui te damos varias ideas para que puedas controlar esas ganas de comer.
Uno de los motivos por los que sentimos hambre de forma continuada es porque en la primera ingesta de comida del día no nos hemos sentido realmente saciados. Por este motivo es imprescindible:

Si la respuesta es que tienes hambre, cuando sin embargo acabas de comer hace pocas horas, quizás sea porque la ingesta calórica y el tipo de alimentos que has consumido no son adecuados para tu dieta y tu actividad diaria. O no has comido lo suficiente. Y con actividad diaria, no nos referimos únicamente a la actividad física. La actividad mental y emocional también desgasta nuestro organismo.

Comer hasta que realmente te quedes sin hambreIngerir alimentos saciantes, variados y nutritivos: legumbre con cereal, verduras, frutos secos, fruta.Evitar las harinas, pastas, azúcares y otros alimentos que aportan energía de forma puntual, aportan pocos nutrientes y además son altamente adictivosMasticar bien y comer con pausa, alargando el tiempo de la comida