1. Conversación de negativo a positivo
En lugar de decir: "No puedo hacer esto", diga: "Lo haré lo mejor posible. Puedo hacerlo".
En lugar de decir: "Odio cuando esto ocurre", diga: "Sé cómo afrontarlo; ya lo he hecho antes".
En lugar de decir: "Me siento solo y sin ayuda", diga: "Puedo preguntar y obtener ayuda si la necesito".
En lugar de decir: "No puedo creer que me equivoqué", diga: "soy humano y todos cometemos errores.
2. Bloquea el estrés
Cuente hasta diez antes de hablar o reaccionar. Respire despacio y profundamente varias veces hasta que sienta que su cuerpo se relaja un poco.
3. Actividades parar luchar contra el estrés
Juegue con sus hijos o mascotas, al aire libre si es posible. Dé un paseo por la naturaleza. Medite o practique yoga.
